孩子近视如何不加深近视

孩子近视后，若想控制近视度数不加深，可从用眼习惯、户外活动、视力监测等方面着手。

1. 用眼习惯：

保持正确的读写姿势，做到“一拳一尺一寸”，即身体离桌沿一拳远，眼睛离书本一尺远，握笔的手指离笔尖一寸远。避免长时间近距离用眼，例如连续看书写字 40 分钟左右，应休息 10 - 15 分钟，可以眺望远处或者闭目养神。减少使用电子设备的时间，如手机、电脑、平板等，因为电子屏幕发出的蓝光会对眼睛造成伤害。同时，要注意用眼环境的光线适宜，避免在过强或过暗的光线下看书、写字。

2. 户外活动：

保证每天有 2 小时以上的户外活动时间。户外活动可以让眼睛充分接触自然光线，促使视网膜分泌多巴胺，有助于抑制眼轴的增长，从而预防和控制近视的加深。活动项目可以选择如跳绳、踢毽子、打乒乓球等，不仅能保护视力，还能增强孩子的身体素质。

3. 视力监测：

定期带孩子到正规医院或专业的视力检测机构进行视力检查，建议每半年检查一次。通过监测视力变化，能够及时发现问题并采取相应的措施。如果发现孩子视力下降明显，应及时就医，在医生的指导下进行散瞳验光等检查，确定准确的近视度数，并根据情况佩戴合适的眼镜或采取其他矫正方法。

孩子近视的防控需要综合用眼习惯、户外活动、视力监测等多方面干预。若发现孩子出现眯眼、揉眼、看东西凑近等异常表现，应及时关注，必要时寻求专业医生的帮助，制定个性化的防控方案。