怎么预防腰椎间盘突出复发

预防腰椎间盘突出复发的方法:

1.正确的坐姿：避免长时间保持不良坐姿，可以选择使用人体工学椅子来支撑腰部，还可以进行腰部深层次肌肉训练，保持良好的脊柱曲度。

2.科学的运动：运动可以增强身体的韧性，但是不当的运动方式也会成为腰椎间盘突出复发的诱因，所以要在医生指导下选择适合自己的运动方式。

3.做好重物搬运：搬重物时应采取正确的姿势，尽量使用抬的方式而不是拖的方式来搬运重物，避免突然弯腰或突然抬起。

4.注意休息：在工作中要保证充足的休息时间，避免长时间处于同一姿势、同一动作中，也可以进行适当的拉伸运动。

5.保持健康的生活方式：保持健康的生活习惯，如不吸烟、少饮酒、保证充足的睡眠等，有助于预防腰椎间盘突出复发。