近视要吃些什么东西好

近视可通过摄入富含维生素、矿物质、蛋白质等营养的食物来辅助改善。

1. 富含维生素的食物：

维生素 A 能给视网膜提供营养，如动物肝脏、奶类、胡萝卜等；维生素 C 有抗氧化作用，可维持眼内结构生物活性，常见于苹果、草莓、蓝莓等水果；B 族维生素参与新陈代谢，糙米、燕麦等谷物类食物是不错来源。这些有助于维持眼睛正常生理功能。

2. 富含矿物质的食物：

钙能增强巩膜韧性，对近视防控有帮助，牛奶、豆制品等是钙的良好来源；锌参与视网膜内视紫质合成，海鲜、瘦肉等食物含锌量较高，适当摄入能支持眼睛正常功能。

3. 富含蛋白质的食物：

蛋白质是身体重要组成部分，像肉类、鱼类、蛋类等食物所含蛋白质，能为眼内肌肉、视网膜等组织补充营养，维持正常运作。

近视防控是综合过程，饮食只是其中一方面。同时要注意用眼卫生，适当户外活动。若近视度数加深较快或出现视力模糊等异常，需及时就医检查。