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糖尿病超重者减肥
2023-06-05
医生回答

肖万泽
湖北省中医院
| 内分泌内科
一、糖尿病患者的减肥原则
糖尿病患者的减肥应该通过控制食物的摄入量和增加运动量来实现。食物摄入控制要注意保证足够的营养物质和膳食纤维的摄入,同时避免过多的能量摄入和快速释放的高GI食物的摄入。运动量的增加可以通过选择适合自己的运动方式,并逐步增加运动强度和时长来实现。
二、糖尿病患者的饮食原则
糖尿病患者的饮食原则应始终以低GI的食物为主,并保持每餐中碳水化合物的摄入量适中。适当增加膳食纤维的摄入,例如多吃蔬菜、水果、全麦食品等。减少高脂肪和高胆固醇的饮食,例如减少肥肉、黄油、猪油、奶油、蛋黄等的摄入。饮食中应多用橄榄油、菜籽油等植物油,并减少油炸食品、烧烤等高温加工食品的摄入。
三、糖尿病患者的运动原则
糖尿病患者的运动原则是适度运动,按照自己的身体条件和能力选择合适的运动方式、强度和时长。如果没有运动习惯,应该从轻度的运动开始,例如散步、慢跑、自行车等。运动强度应该逐步增加,但也不要过分运动,否则容易引发一些副作用。同时应该遵循运动前热身、运动中适量加水、运动后恢复等原则。
四、注意事项
糖尿病患者在减肥过程中,应该密切关注自己的体重变化、血糖水平、营养物质的摄入和运动效果等。如果发现自己的体重下降过快,或者出现其他不适症状,应该及时就医,并调整自己的饮食和运动计划。此外,减肥过程中应该注意避免饥饿和压力等因素的影响。
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