吃什么食物，对身体有好处

1. 深海鱼类：深海鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，对于预防心血管疾病、帮助降低胆固醇水平、抗炎、促进免疫系统健康具有很大帮助。

2. 红色水果蔬菜：如红色辣椒、番茄、西瓜等。这些水果蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、纤维素和抗氧化物质，对于心血管、消化系统、视力保护等都非常有益。

3. 坚果和种子：含有丰富的健康脂肪、蛋白质和纤维素，能够帮助维持身体健康，促进血液循环、降低胆固醇、改善代谢等。

4. 绿叶蔬菜：如菠菜、生菜、羽衣甘蓝、芦笋等，含有大量矿物质、维生素和抗氧化物质，在预防癌症、增加饱腹感、改善肠道健康等方面具有很好的效果。

5. 全谷物类食品：如全麦面包、糙米、燕麦等。全谷物类食品富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质等营养素，能够帮助降低胆固醇、预防糖尿病、帮助控制体重等。

6. 水果：水果富含矿物质、维生素和抗氧化物质。如苹果、香蕉、桔子、草莓等水果具有提高免疫功能、促进心血管健康、降低血压等作用。

以上食物不仅对身体有好处，而且多数食物以天然食品为主，通常与基于加工的高糖和高盐食品相比，尤其对于4种慢性病的预防和治疗有显著的效果：高血压、2型糖尿病、心脏病和肥胖症。