老年高血压宣教口诀

老年高血压宣教口诀：

1.控制饮食。

少食盐，可用香料代替；少油脂，多吃蔬菜水果；限制糖分，少食甜点。

2.保持运动。

适量的运动可以降低血压和心脏病风险；老年人可选择散步、太极拳、瑜伽等低强度运动。

3.戒烟戒酒。

烟草和酒精都会影响血压，戒烟戒酒对身体健康有很大的帮助。

4.保持健康体重。

过重会增加心脏负担，也会影响血压，老年人须注意保持适当的体重。

5.注意心理状态。

过于紧张或悲观的心理状态会引起血压升高，放松心情可以帮助降低血压。

6.按时服药。

老年高血压患者需要按照医生开具的药品和用药时间来服药，不要自行停药或改变用药方式。

7.定期监测血压。

老年高血压患者需要定期去医院检查血压，避免出现猝死等意外情况。

8.加强知识普及。

老年人需要加强自身健康知识的了解和掌握，养成健康生活方式，预防高血压的发生。