杨梅核吃了有什么好处

1. 杨梅核含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，预防便秘。

2. 杨梅核中含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有促进免疫力和抗击自由基的作用。

3. 杨梅核含有黄酮类化合物，具有降低血脂、抗血栓、保护心血管等作用。

4. 杨梅核含有丰富的钙、铁等矿物质，可以增加人体对矿物质的摄入量。

5. 杨梅核中还含有丰富的花色素和蓝莓素等成分，具有抗炎、抗癌等作用。

总之，适量食用杨梅核可以促进消化、增强免疫力、保护心血管、增加矿物质摄入量和抗炎抗癌等作用。但是要注意控制摄入量，以免引起不适。在饮食中，多样化搭配，合理搭配营养素才是最重要的。