高血压也高怎么调理饮食

高血压是一种慢性疾病，需要合理的饮食调理来降低血压。

1. 控制钠盐摄入

高血压患者应该限制钠盐的摄入，因为过多的钠盐会导致水分滞留、导致血容量增加，从而引起血压升高。应尽量避免食用加工食品、罐头食品等钠盐含量高的食物，而选择鲜蔬果食品、淡盐汤等。

2. 增加膳食纤维摄入

食物中的膳食纤维可以有效降低血压，可以通过食用大豆、燕麦、全麦面包、苹果等含纤维较高的食物来增加其摄入量。

3. 控制饮酒和咖啡因摄入

饮酒和摄入咖啡因会使血压升高，高血压患者应该避免或减少饮酒、咖啡、茶等含有咖啡因的饮料。

4. 合理安排饮食时间

高血压患者应该少食多餐，减少进食量，分散进食时间，避免饱餐过度，以减轻胃肠道的负担，有助于控制血压。

5. 科学搭配饮食

高血压患者应该采取科学的饮食结构，增加蔬菜、水果等食物的比例，同时减少肉类、油腻等含脂类食物的比例，使饮食更加营养均衡。

总之，高血压患者应该遵循低盐、低脂、高纤维的原则，并采取额外的饮食措施，以缓解症状并控制血压。