什么菜适合痛经

1、红枣：含有铁、镁等矿物质，有助于补血养血，改善子宫内膜脱落引起的痛经；

2、姜：有辣味的食物有助于提高身体温度，缓解痛经时的寒冷感；

3、芝麻：含有丰富的维生素E，可以调节女性激素水平，缓解痛经；

4、黑豆：富含蛋白质、钙、磷等营养成分，有助于缓解经前综合征和痛经等症状；

5、菠菜：含有大量的胡萝卜素、维生素C和铁等营养元素，有助于调节月经，在经期和经前食用有利于缓解痛经；

6、香蕉：富含镁、钾等元素，可以帮助缓解经痛并缓解心理压力；

7、苹果：含有丰富的果胶，有助于改善便秘等症状，有助于缓解痛经症状。

总之，应该注意保持饮食均衡，多食用含有矿物质和维生素的食物，避免辛辣刺激性食品和高糖高脂食品，减少烟酒的摄入。如果症状严重，应该及时就诊寻求医生的建议。