得了糖尿病吃啥好呢

1. 控制饮食： 限制糖和淀粉的摄入量，尽量选择低GI（血糖指数）的食物，比如糙米饭、全麦面包、燕麦片、蔬菜、水果等。

2. 增加膳食纤维： 膳食纤维可以帮助缓解高血糖，推荐食物包括豆类、水果、蔬菜以及坚果等。

3. 控制饮料： 选择绿茶、清水、无糖茶以及自制的水果汁，避免饮用碳酸饮料等含糖饮料。

4. 合理分餐： 建议将每天的食物分成6次饮食，每次饮食的热量应该保持一致，并且每隔3-4小时进食一次，避免过饱。

5. 适度摄入蛋白质： 适量摄入蛋白质，以及优质蛋白质含量较高的食物，如鱼、鸡、牛肉、豆制品等。

6. 合理运动： 建议适当运动，保持每周150分钟以上的有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车等运动形式，可以有利于降低血糖水平。