遗传高血压预防

预防遗传高血压主要从以下几个方面入手：

1. 饮食方面：饮食方面建议以低盐、低脂、高蛋白质的饮食为主。控制烹饪中加盐量，食用时可以根据口味加少量的盐，在摄入脂肪时建议选择植物油、谷类、蔬菜、水果等低脂肪的食物更多一些。

2. 运动方面：每周进行至少3次、每次30-60分钟的有氧运动。这样可以有效的改善血管弹性，促进心血管循环健康，并有效减轻身体负担。

3. 心理方面：控制情绪、减少不良的心理刺激，适当的进行放松锻炼、阅读等能够有效地减轻精神压力，降低血压。

4. 定期体检：建议高血压患者每年至少进行一次全面的身体检查，包括测量血压、检查肾、心脏等器官。

总之，倡导健康的生活习惯，每天合理饮食，适当运动，调整心态，坚持定期体检，预防遗传高血压是可行的。