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跳绳减肥的最佳时间?
2023-06-19
医生回答

李明远
安徽中医药大学第一附属医院
| 内科
一、适宜跳绳时间:早上、中午、晚上都可以,但午饭后不宜立即跳绳,容易导致腹部不适。
二、最佳跳绳时间:在身体状态最好的时间进行,一般是早上或者下午,这个时间段人体的机能是相对较好的,新陈代谢也会比较高,更加适合运动。
三、个体差异:针对每个人的身体情况来决定最佳的跳绳时间,有些人早上身体比较轻松,适合运动;有些人晚上身体比较舒展,适合运动。
四、时间控制:合理控制跳绳时间,一般每次跳绳时间不宜超过30分钟,否则会过度耗损身体的能量。
五、顺应身体:身体不舒服或疲乏时不要进行剧烈运动,顺应身体进行适量的运动,跳绳时间也要相应调整。
六、没必要死抠时间:并不是运动时间越长、越频繁,就越能减肥,最重要的是坚持,不要为了抠准时间而疲惫自己,身体感受放在第一位。
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