孕期钙摄入不足有什么影响

孕期是一个非常重要的时期，孕妇需要通过饮食获取足够的营养以保证胎儿的生长和发育。其中，钙是至关重要的一种营养素，孕妇若长期缺乏钙，会对胎儿和孕妇自身的健康产生不良的影响。

首先，孕妇长期缺钙会导致胎儿发育不良。由于胎儿在孕期需要大量的钙来构建骨骼和牙齿，如果孕妇没有足够的钙摄入，胎儿骨骼的生长和发育就会受到影响，甚至会导致畸形。

其次，孕妇长期缺钙还会对孕妇自身的健康产生影响。孕妇如果长期缺钙，就会导致钙质流失，尤其是骨骼中储存的钙，这样会导致孕妇身体机能受损，易疲劳、头晕、经常生病、口干舌燥等等症状。

孕期钙摄入不足还会影响到孕妇产后的恢复。产后孕妇如果缺钙，会导致乳腺分泌不足、乳汁质量差、乳头干裂等影响哺乳的问题，同时产后恢复也会受到影响，例如出现骨质疏松症的风险增加等。

为了保证孕期钙摄入足够，孕妇应该在饮食中多摄入富含钙质的食物，例如牛奶、豆腐、鲜虾、菠菜、韭菜等。如果饮食中的摄入量不足，还可以通过补充钙片、钙剂等方法来弥补不足。但是，孕妇在补充钙剂时，应该遵医嘱，并注意不要超量使用，以免出现不良反应惊喜出现。

总之，孕期钙摄入不足对孕妇和胎儿的健康都是非常不利的，孕妇应该重视钙的摄入，通过饮食和补充钙剂等方式来保证摄入量足够，给胎儿和自己一个健康的孕期。