受到惊吓怎么办

受到惊吓是一种常见的生理反应，可能会导致人体出现一系列情绪和生理变化。以下是受到惊吓时可以采取的措施：

1. 放松呼吸：深呼吸可以让人放松身心，缓解惊恐状态。

2. 冷水冲洗：用凉水或冷水冲洗脸部、手腕等处有助于缓解惊恐状态。

3. 分散注意力：把注意力转移到其他事情上，比如数数、听音乐等，可以帮助缓解惊恐状态。

4. 坚持运动：运动可以缓解焦虑和压力，提高身体免疫力，以及增强心理抵抗力。

5. 寻求专业帮助：如果经常受到惊吓，可以寻求心理医生的帮助，进行心理治疗。

总结：受到惊吓可以采取放松呼吸、冷水冲洗、分散注意力、坚持运动和寻求专业帮助等措施。