胎儿瘦小孕妇吃什么补

胎儿瘦小孕妇吃什么补可从选择富含蛋白质食物、摄入富含维生素食物、增加富含脂肪食物摄取、选用富含矿物质食物等方面着手。

1. 选择富含蛋白质食物：

蛋白质是胎儿生长发育的重要营养物质。孕妇可多吃瘦肉，像猪瘦肉、牛瘦肉等，每 100 克猪瘦肉约含 20 克蛋白质；鱼类也是优质选择，例如每 100 克鲈鱼含有约 18.6 克蛋白质；豆类及豆制品同样富含蛋白质，如每 100 克黄豆含有约 36 克蛋白质，豆腐等豆制品也是不错的补充来源。这些食物能为胎儿提供充足的“建筑材料”，促进生长。

2. 摄入富含维生素食物：

各类维生素对胎儿发育至关重要。多吃新鲜的水果，比如苹果，富含多种维生素和膳食纤维，每天吃 1 - 2 个；橙子富含维生素 C，每 100 克橙子中维生素 C 含量约 33 毫克，有助于增强孕妇免疫力；蔬菜中西兰花是佼佼者，富含维生素 A、维生素 C 等多种维生素，经常食用能满足胎儿和孕妇身体需求，促进胎儿的正常生长和发育。

3. 增加富含脂肪食物摄取：

适量的脂肪能为胎儿生长提供能量。孕妇可以吃一些坚果，如核桃，每 100 克核桃含脂肪约 58 克，还含有对胎儿大脑发育有益的营养成分；芝麻也是不错的选择，其含有的脂肪以及丰富的营养物质，有助于胎儿成长。不过，脂肪摄入要适量，避免过度肥胖。

4. 选用富含矿物质食物：

矿物质对于胎儿骨骼、牙齿等发育不可或缺。多吃富含钙的食物，如牛奶，每 100 毫升牛奶约含钙 104 毫克；海带含有丰富的碘，碘是甲状腺激素合成的重要原料，对胎儿大脑和神经系统发育至关重要；菠菜等绿叶蔬菜含铁丰富，能预防孕妇和胎儿缺铁性贫血，促进胎儿健康发育。

胎儿瘦小孕妇营养补充是个综合过程，各类营养物质都要合理摄取。若胎儿瘦小情况没有改善或孕妇出现其他异常症状，务必及时前往医院，积极配合医生检查和治疗，避免影响胎儿健康。