有糖尿病能吃什么坚果

对于糖尿病患者来说，能吃的坚果类型包括：

1. 杏仁：杏仁富含单不饱和脂肪酸、纤维和蛋白质，这些成分都有助于控制荷尔蒙分泌并减少食欲。杏仁还含有硫化合物，这种成分可以增强免疫力，同时还可以促进心血管健康。

2. 核桃：核桃富含蛋白质、单不饱和脂肪酸和纤维，以及多种维生素和矿物质。这些成分可以有助于减少糖尿病患者食欲，控制饮食并降低胆固醇水平。

3. 花生：花生是一种含有多种营养成分的植物蛋白，包括膳食纤维和单不饱和脂肪酸。这些成分可以有助于提高能量水平并减少食欲，同时还可以控制糖尿病患者的血糖水平。

4. 腰果：腰果是一种富含单不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素的坚果。其中的维生素B-6和叶酸可以帮助身体更好地利用食物中的蛋白质和碳水化合物，从而调整血糖水平。

5. 榛子：榛子富含单不饱和脂肪酸和维生素E，这些成分都可以有助于控制血糖水平，保持心血管健康并满足人体对维生素E的需要。

总之，糖尿病患者可以适当地食用一些坚果种类，但是需要注意适量。大量摄入坚果会增加身体的热量摄入，进而导致肥胖和其他疾病。对于每种坚果，建议摄入量为每天1-2oz（约28-56克），并在摄入前和医生进行咨询。