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三岁宝宝食量标准值
2023-06-25
医生回答

李时望
华中科技大学同济医学院附属协和医院
| 儿科
三岁宝宝的食量标准值可以分为以下几点:
1. 平均摄入热量:根据美国农业部提供的数据,三岁男孩的平均摄入热量是1,200-1,400卡,三岁女孩的平均摄入热量是1,100-1,300卡。
2. 膳食构成:三岁宝宝的饮食应该含有蛋白质、碳水化合物、脂肪和各种维生素和矿物质,其中蛋白质的需求量是每公斤体重需要约1.2克,碳水化合物是每天总热量的55-65%,脂肪是每天总热量的30-35%。
3. 食品种类:三岁宝宝可以吃的食品种类比较丰富,包括谷类、蔬菜、水果、肉类、禽类、鱼类、蛋类、乳制品等。应该保证每种食品都有适当的摄入量,例如每天应该吃5-6份水果和蔬菜,每天应该摄入约500毫升的牛奶或酸奶。
4. 食量波动:三岁宝宝的食量波动比较大,因为孩子的生长发育和活动水平会影响到他们的食欲和食量。因此,父母应该注意观察孩子的饮食情况,根据孩子的实际需求来安排饮食,不要强迫孩子吃太多或太少。
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