• 血糖最怕的茶叶排行第一名

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肖万泽
主任医师 内分泌内科
湖北省中医院 三甲 | 全国A++
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1对于血糖偏高的人群,饮茶本身通常不是禁忌,关键在于饮用方式。应避免在茶中添加糖、蜂蜜、奶精等高糖分辅料。适量饮用清茶是更为安全的选择。

2.目前并无权威证据表明普洱茶是“血糖最怕”或对血糖负面影响“排行第一”的茶叶。相反,普洱茶中富含的多酚、茶多糖等成分,可能通过抑制糖苷酶活性、改善胰岛素抵抗等途径,对餐后血糖的平稳有一定辅助作用。但这并非治疗手段,效果也因人而异。需要注意的是,饮用应以清淡为宜,避免过浓,且不应依赖其降糖。

3.长期适量饮用绿茶、红茶,与较低的2型糖尿病发病风险相关。其含有的茶多酚、茶黄素等成分被认为有助于改善糖脂代谢。

总之,对于血糖管理,饮茶的重点不应是“限制”或“害怕”某种茶,而应掌握科学方法。优先选择饮用无添加糖的清茶,并注意保持浓度适宜,但目前任何茶叶都不能替代正规的药物治疗。个体反应存在差异,最好在饮用过程中监测自身血糖变化,并与医生或营养师沟通。

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