手淫多了习惯性早泄怎么办

手淫多了习惯性早泄是一种常见的性健康问题。了解和解决这个问题，可以考虑锻炼身体、调整生活方式、心理疏导、建立良好的性行为习惯、掌握身体的自我控制、保持健康的生活方式几个方面。

1. 锻炼身体：参加适当的体育锻炼或健身活动，提高身体素质和抗疲劳能力，有助于减少性压力和焦虑。

2. 调整生活方式：应保持足够的睡眠和休息，保证充足的精力和体力。适度饮食，戒除暴饮暴食或过度饮酒等不良习惯。

3. 心理疏导：与人沟通和分享心理压力，可以采用放松训练、深呼吸、冥想等方式缓解焦虑和紧张情绪。

4. 建立良好的性行为习惯：逐渐延长性行为的时间，通过延缓进程来减少快感，增加性行为质量。

5. 掌握身体的自我控制：通过益生物的训练可以加强性器官的控制力，延缓射精时间，提高性爱持久时间。

6. 保持健康的生活方式：避免熬夜、过度劳累和长时间坐姿等有害于性功能的行为，保持身心健康。

从个人的身体健康和心理健康两方面着手，可以有效的改善习惯性早泄问题。请根据自身情况选择合适的方法，并在遇到问题时及时就医寻求专业帮助。