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吃什么美白抗衰老?
2023-06-06
医生回答

胡霜红
湖北省中医院
| 美容科
首先,要保持皮肤美白抗衰老,饮食方面要注意摄入足够的维生素和矿物质,特别是维生素C、E和A以及锌、硒等抗氧化剂,这些成分有助于减少自由基对皮肤细胞的损伤。
其次,要多食用新鲜蔬果和坚果等,蔬果中的营养成分可以帮助皮肤补充水分和营养,并且坚果中的不饱和脂肪酸和维生素E等成分有利于抗衰老和保持皮肤弹性。
另外,适当摄取一些富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物,如鱼类、瘦肉和豆制品等,有助于增加皮肤弹性和韧性,延缓皮肤老化。
最后,要避免过度摄入高糖、高盐和高脂肪的食物,这些食物可能影响皮肤的健康状况,应该尽量减少或避免食用。同时,合理饮食、适量运动和良好的生活习惯也有助于保持皮肤健康和美丽。
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