便秘吃什么好？

便秘是指大便排泄不畅，时间较久，量少，质硬或干结，甚至有时也能合并便血、腹胀等不适症状。对于轻微的便秘，可以考虑通过调整饮食习惯来进行自我调理，以下是一些可行的方法：

1.多喝水。每天至少喝八杯水，有助于软化大便，帮助排便。

2.多吃高纤维的食物。蔬菜、水果、全麦面包等均含有丰富的纤维素，能够增加肠蠕动，帮助消化。

3.适当增加植物油摄入量。合理的植物油摄入量有利于肠道润滑，帮助便秘症状缓解。如芝麻油、橄榄油等。

4.多吃发酵食品。如酸奶、酸菜等，有助于肠道菌群平衡，调节肠道环境，增加肠蠕动，有助于排便。

5.适当增加运动量。增加有氧运动和适度的力量训练，有助于促进肠道运动，帮助消化。

总之，便秘的症状可以通过调整饮食习惯，增加运动量等自我调理来缓解，但如果出现便秘症状持续时间较长或伴随其他病症，应及时去医院就诊，寻求专业医生的帮助。