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多囊减肥最快的方法
2016-09-07
医生回答

刘金英
中国医学科学院肿瘤医院
| 营养科
多囊卵巢综合征最快的减肥方法是使用药物内分泌的调节,一般是用胰岛素增敏剂二甲双胍。但这种快速的减肥,更多减掉的是肌肉,而多囊卵巢综合征减肥应是增肌减脂,即增加肌肉,减少脂肪,因此需要从饮食和运动两个方面着手。在饮食上要调整膳食结构,控制饮食摄入量,多吃具有饱腹感的食物,如粗杂粮、薯类等,富含高蛋白的食物如蛋类、鱼类、瘦猪肉、牛肉、羊肉等,多吃新鲜蔬菜如西红柿、芹菜、白菜、冬瓜、黄瓜、茄子、洋葱、蘑菇等。要选择含糖量低的水果,禁止食用油炸油煎的食物,不喝甜饮料,禁食糕点及肥肉等。还要增加运动,包括具有减脂作用的有氧运动,每天应该有30-60分钟的时间,要有抗阻运动,以提高肌肉的含量。虽然每个人的饮食和运动方式都不一样,但大体的原则是一致的。
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