中老年人总是失眠怎么办？

首先，中老年人失眠的原因有很多，包括睡眠环境、生活规律、身体状况、心理状态等。因此，针对不同的原因采取相应的措施可以有效地缓解失眠问题。

其次，建立规律的作息时间，例如每天保持固定的起床和睡觉时间，可以帮助调节睡眠质量。此外，注意饮食和运动也非常重要，适量的运动和健康的饮食有助于促进睡眠，但是要避免在睡前进食或者运动过量。

同时，保持一个舒适的睡眠环境也有助于缓解失眠问题，例如选择合适的枕头、被子等。如果需要，可以选择安眠药或其他药物辅助，但是必须在医生的指导下使用，避免造成依赖。

最后，心理状态也是影响睡眠质量的关键因素，如情绪波动、压力等。在处理人际关系以及工作问题时要保持良好的心态，学习合理的应对方式，避免将压力积累到晚上影响睡眠。

综上所述，采取合理的生活方式和心态，及时寻求医学专业人士的帮助和建议，可以有效地改善和缓解失眠问题。