高血压的病人怎么样运动

1. 首先，高血压的病人要选择适当的运动方式。建议病人选择低强度、持续时间较长、适应性好的运动方式，比如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极等。

2. 其次，高血压病人在运动时要掌握心率的范围。一般来说，病人运动时的心率应控制在最大心率的50%至70%之间，具体可咨询医生或体育教练的意见。

3. 另外，高血压病人在运动前需要进行适当的热身及拉伸活动，以避免受伤和过度疲劳。

4. 在运动时，病人应注意自身的体感状况。如出现头晕、疲劳、呼吸急促等不适症状，应停止运动，并及时就医。

5. 最后，高血压病人在运动后应进行适当的放松活动，如散步、舒展肌肉等。同时，饮食也应相应调整，多摄入新鲜蔬果及低盐、低脂的食物。

综上所述，高血压病人可以通过适当的运动来帮助控制血压，但需要注意选择适宜的运动方式、掌握心率范围、进行适当的热身活动、注意身体状况、进行适当的放松并调整饮食等。同时，建议病人在运动前咨询医生的意见，以获取更加准确的指导。