月经变少了要怎么调养

月经变少了可能是因为身体的内分泌失调或者是情绪紧张造成的。调整生活习惯是一个有效的方法。

建议：

1.合理饮食，保证营养的摄入。多吃富含优质蛋白质、维生素及铁元素的食品，如瘦肉、鸡蛋、豆制品、深色蔬菜等；避免食用辛辣刺激性食品和过度饮酒；

2.适量运动，保持身体健康。可以选择适合自己的运动方式，比如散步、慢跑、瑜伽等；

3.保持好心情，避免情绪不稳。可以选择进行一些放松身心的活动，如听音乐、看书、旅行等；

4.规律作息，保证充足睡眠。每天保证7-8小时的睡眠时间，保证足够的睡眠对身体的恢复非常重要；

5.去看医生。如果月经变少的情况比较严重，可以去医院检查，寻求医生的帮助和建议。

以上措施主要是从生活方面入手，帮助身体慢慢恢复内分泌的平衡，也可以减轻情绪上的压力，从而达到调节月经的作用。