乳腺增生疼痛怎么自我缓解？

1. 热敷：可以使用热水袋或毛巾，将其加热后敷于乳房处，每次持续10-15分钟，可缓解疼痛。

2. 忌辛辣刺激食物：避免摄入辛辣、烟、酒等刺激性食品，可避免疼痛加重。

3. 轻柔按摩：在没有严重疼痛的情况下，轻柔揉捏乳房，有助于加速血液循环和淋巴细胞的代谢，促进疏通毛孔排除机体废物。

4. 多喝水：饮用足够的水可以加快新陈代谢，同时增加尿量，有利于症状缓解。

5. 睡觉姿势要正确：应睡在舒适的姿势上，不要压迫或挤压乳房部位，以免加重疼痛。

6. 保持心情愉快：情绪稳定对身体健康是有好处的，心情放松可以减轻疼痛。

7. 远离化妆品：应尽量减少使用化妆品，特别是那些含有刺激性化学物质的产品。