11个月宝宝食谱吃什么？

11个月宝宝的饮食需要结合其生长发育特点和基础代谢率，合理组合食材，严格控制食用方式和份量，以下是关于11个月宝宝饮食的建议：

1、宝宝已经开始学习吃饭，但还需要妈妈的协助。可以逐渐尝试让宝宝自己用手拿食物、尝试喝水。

2、要尽量避免喂食含有高热量、高糖分、高脂肪等成分的食物，例如糕点、冷饮、肉类，零食等。

3、宝宝的主食可以选择煮烂后的稀粥或者面条/米饭等细软食物，适当添加青菜，豆腐，小秋葵等食材以增加宝宝所需要的营养元素。

4、宝宝每天应该喝足够的水，尽量避免给孩子饮料或者含糖分较高的汁类。

5、宝宝的饮食应该保证多样性，每日应该食用至少三种不同颜色的蔬菜和两种水果等。

6、适当添加动物蛋白，例如鸡肉末、土豆泥、蔬菜肉酱等，每周 1-2 次，宝宝不该吃素太长时间。

7、饭后不要马上洗澡或让宝宝活动太剧烈，以防消化不良引致呕吐等现象发生。

8、宝宝在此阶段需要摄入充足的钙质，可以在宝宝食谱中加入牛奶等乳制品。

9、在宝宝的食谱中，应该逐渐加入豆腐、小鱼干、半熟蛋、肝类食物等，以丰富宝宝的营养元素，助其全面发育。

10、宝宝的饮食质量和数量，应该根据孩子的实际情况和需要进行调整，并逐步培养孩子合理的饮食习惯，避免产生不良的营养习惯。

11、母乳依然是宝宝最好的食物之一，因此母亲应该继续保持母乳喂养，并逐步引入新鲜的食物，辅助宝宝成长发育。