运动应该喝什么茶好

运动时应该喝绿茶和菊花茶。

绿茶是一种健康饮品，富含丰富的抗氧化剂和咖啡因。抗氧化剂有助于抵抗自由基的损害，预防氧化反应，保护细胞和组织免受损害。而咖啡因可以提高人体的代谢率和运动效率，有助于运动时的耐力和持久力。在运动前或运动期间适量饮用绿茶可以提供能量和焦虑缓解。

菊花茶是一种天然的草药茶，具有清热解毒和舒缓肌肉的功效。运动时，人体会产生大量热量和代谢产物，菊花茶可以帮助排毒，降温，减轻运动后的肌肉疲劳和疼痛感。菊花茶还具有镇静和安神的作用，可以帮助放松身心，在运动后有助于恢复休息。

综上所述，绿茶可以提供能量和焦虑缓解，而菊花茶可以清热解毒和舒缓肌肉，帮助恢复休息。个人的身体状况和喜好也会影响选择饮品的多少和种类。建议选择无添加剂和糖的茶叶，饮用适量的茶水来满足自己的需求。