脖子睡落枕了小妙招？

1. 调整睡姿：睡姿是影响脖子睡落枕的一个关键因素，可以让患者侧卧时，将一条枕头垫在脖子下方，头部靠在另一条枕头上，这样有助于保证颈椎处于正常位置，减少不必要的扭转或屈曲，从而缓解脖子疼痛。

2. 温湿敷：在枕头下方垫上一个热水袋或毛巾，或使用热敷贴，将局部肌肉放松，缓解颈部僵硬感和疼痛。

3. 运动伸展：适量的颈椎操可以加强颈部肌肉、增强颈椎的稳定性，有助于缓解疼痛与僵硬。如：将下巴向胸部压低，保持15秒，然后缓慢向上仰头，保持15秒，重复2-3次。

4. 按摩：轻柔按摩颈部可以促进局部血液循环，缓解疼痛，这个可以自己进行按摩或者对方帮忙进行按摩。

5. 睡前舒适调整：可以在睡眠前，在颈部垫上一块颈部按摩枕头或颈椎枕，避免使用较高或硬度较高的枕头，尽量使脖子与床面保持平行，这样可以减少脖子受力过大的可能，避免睡落枕的再次出现。