我妈60多岁了!老是腰酸!站着也酸!蹲下

老年人的腰酸痛是非常常见的情况，常见于腰肌劳损和腰椎间盘退变。对于这种情况，我们可以采取以下措施来缓解：

1. 劳逸结合。老年人应该适量运动，保持正常的体力活动，但不要过度劳累。

2. 保持正确的姿势和体位。站立和坐姿都应该保持正确的姿势，如背部挺直，头部微微仰起，双腿保持直立等。

3. 注意保暖。在冬季，老年人要注意多穿衣服，保暖腰部，避免受凉。

4. 按摩和热敷。在疼痛持续的情况下，可以通过按摩和热敷来缓解疼痛。

5. 药物治疗。如果以上方法都不能缓解疼痛，可以尝试药物治疗，如止痛和抗炎药物。

总之，老年人的腰部保健非常重要，要保持适度的运动，正确的姿势和体位，避免过度劳累，尽量减少腰部的运动压力。如果情况严重，应该及时就医。