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缺锌吃什么食物?
2023-06-09
医生回答

江希萍
中国中医科学院广安门医院
| 妇产科
缺锌可以通过适当的食物摄入来缓解,以下是可以补充锌的食物:
- 海鲜类:蟹、虾、贻贝等
- 肉类:猪肝、牛肉、羊肝、鸡肉等
- 豆类:黄豆、绿豆、红豆等
- 坚果类:花生、核桃、杏仁等
- 蛋类:鸡蛋、鹌鹑蛋等
- 蔬菜类:冬瓜、南瓜、芹菜、菠菜等
- 水果类:西瓜、草莓、柿子等
这些食物含锌量较高,可以适量补充锌元素。同时,锌元素的吸收也与人体内其他元素有关,例如维生素C、维生素E、铁、钙等,所以建议饮食要均衡且多样化。如果出现明显的锌元素不足症状,建议及时就医。
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