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荷香小米蒸排骨的做法
2023-06-21
医生回答

刘金英
中国医学科学院肿瘤医院
| 营养科
荷香小米蒸排骨是一道家常菜,具体做法如下:
一、 准备材料
排骨500g,小米50g,生姜适量,葱适量,盐适量,酱油适量,料酒适量,荷叶适量。
二、 处理排骨
将排骨洗净,切成段,放入热水中焯水,捞出后沥干备用。
三、 准备小米
将小米洗净,浸泡半小时左右,待小米发软后沥干备用。
四、 调制腌料
将切好的生姜和葱分别切成小片,加入盐、酱油、料酒混合成腌料。
五、 腌制排骨
将排骨均匀涂上腌料,腌制大约15分钟。
六、 摆放小米和排骨
将腌制好的排骨和小米混合放入保鲜袋中,把荷叶叶片放在保鲜袋中间,口袋系紧。
七、 蒸制排骨
将装有排骨和小米的保鲜袋放入蒸锅中,大火蒸60分钟左右。
做好荷香小米蒸排骨后,即可食用。这道菜属于清淡健康的家常菜,适合喜欢清淡口味的人食用。注意不要油炸食用,以免破坏其营养价值。
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