• 怎样让高血压病人睡觉

    2023-06-26
医生回答
张敬群
副主任医师 三甲 免费咨询
武汉同济医院 | 心血管内科

1. 睡前避免过度兴奋:

高血压病人睡觉前要保持心情稳定,避免过度兴奋。可以进行舒缓的活动,如听轻音乐、读书或冥想,帮助放松肌肉和缓解压力。

2. 控制好晚餐时间:

晚餐后体内消化和代谢会有变化,引起血压波动。因此,控制好晚餐时间是有必要的。早餐和午餐要保持正常饮食,晚餐可略微减量,避免过度饱腹。

3. 调节室温:

保持室内温度适宜有助于高血压病人的良好睡眠。室温过高或过低都会影响血管舒张和收缩而引起血压波动。建议将室温设置在22℃左右。

4. 减少噪音干扰:

噪音会导致高血压病人的睡眠质量下降,影响心理和生理健康。睡前可以将噪音降至最小,如关闭电器设备或房间门窗,或使用噪音消除器等设备。

5. 建立良好的睡眠习惯:

每天建立良好的睡眠习惯有助于身体健康。规律的作息时间可使身体适应环境,形成健康的生活方式。同时,避免长时间卧床,睡眠时间要控制在7-8小时之间。

6. 不要忽视药物治疗:

高血压病人需要药物控制血压。请遵循医生的药物治疗方案,并按时服药,药物的长期治疗对于稳定血压和保持身体健康起到关键作用。

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