吃杨梅能增加肌肉吗-35健康

中国医学科学院肿瘤医院 | 营养科

首先，吃杨梅并不能直接增加肌肉。杨梅本身并不含有维生素D，B12，蛋白质等直接促进肌肉生长所必需的营养元素。

其次，虽然杨梅含有少量维生素C和多种长度的酚类成分，但是这些成分并不能直接作用于肌肉生长。

要增加肌肉，需要坚持适当的力量训练和提高蛋白质摄入量。适量的蛋白质摄入对于肌肉生长非常重要，合理的饮食搭配可帮助人体充分吸收和利用蛋白质。

最后，虽然杨梅不能直接增加肌肉，但适量食用杨梅在提高免疫力、预防胃病和清热解毒方面具有一定的保健作用。

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吃杨梅能增加肌肉吗