睡觉时尽量把脚露在外面，有什么作用

一般没有睡觉时尽量把脚露在外面的说法，晚上睡觉如果睡眠环境温度较低，一般露脚不好，如果睡眠环境较热，可以露脚，可能会有缓解疲劳、提高睡眠质量、促进新陈代谢等好处。

当睡眠环境温度较低时，把脚露在被子外面容易着凉，会出现寒冷、腹痛、影响睡眠等，此时应把脚放在被子里睡觉，做好保暖，必要时可以穿保暖袜，防止受寒出现的各种身体不适。

1.缓解疲劳

睡觉时可以将双脚露在被子外面，可以促进脚部的血液循环，从而缓解疲劳感，而且还可以改善睡眠质量，对于睡眠质量差的患者能够起到一定的改善作用。

2.提高睡眠质量

睡觉时将双脚露在被子外面还可以使身体得到放松，从而提高睡眠质量，对于失眠、多梦的患者能够起到一定的缓解作用。

3.促进新陈代谢

睡觉时将双脚露在被子外面还可以促进新陈代谢，有利于体内血液循环，从而促进新陈代谢，对于身体健康有一定的好处。

出现不适，建议及时前往正规专业医院进行就诊，在专业医师的指导下进行系统的治疗，切忌私下自行诊治，避免延误最佳治疗时机，以致延误病情。