生完孩子咳嗽漏尿怎么办

生完孩子后出现咳嗽漏尿的情况，可从盆底肌锻炼、生活方式调整、辅助治疗等方面进行改善。

1. 盆底肌锻炼：

进行凯格尔运动，这是一种非常有效的锻炼方式。找到盆底肌，通常在排尿过程中突然中断排尿，此时收缩的肌肉就是盆底肌。收缩盆底肌，保持 5 - 10 秒，然后放松 10 秒，重复此动作，每次进行 10 - 15 分钟，每天 3 - 4 次。随着锻炼的深入，可以逐渐增加收缩的时间和重复的次数。这种锻炼有助于增强盆底肌肉的力量，提高对尿道的支撑作用，从而减少漏尿的发生。

2. 生活方式调整：

避免增加腹压的行为：尽量减少长时间的弯腰、提重物等增加腹部压力的动作，这些动作会加重漏尿的情况。如果需要搬重物，尽量先蹲下，将物体靠近身体，利用腿部力量起身，而不是直接弯腰提起。

控制体重：产后注意合理饮食，避免体重过度增加。肥胖会增加腹部压力，对盆底肌造成更大的负担，加重漏尿症状。保持均衡饮食，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，减少高热量、高脂肪食物的摄入。

规律排尿：养成定时排尿的习惯，不要憋尿。一般每 2 - 3 小时排尿一次，这样可以减少膀胱内的尿液储存量，降低膀胱压力，减少漏尿的可能性。

3. 辅助治疗：

生物反馈治疗：可以在医院或专业机构，通过生物反馈仪器，将盆底肌肉活动的信息转化为视觉或听觉信号反馈给产妇，让产妇直观地了解自己盆底肌肉的收缩情况，从而更有针对性地进行训练，提高训练效果。

电刺激治疗：利用电极片贴在阴道或肛门周围，通过给予不同频率、不同强度的电流刺激，来唤醒盆底肌肉的本体感受器，促进盆底肌肉的收缩和恢复，增强盆底肌肉的力量。这种治疗一般需要在专业医生的指导下进行。

生完孩子咳嗽漏尿是很多产妇可能会遇到的问题，通过综合运用上述方法进行改善和治疗，多数情况都能得到缓解。但如果漏尿情况严重，经过一段时间的自我干预没有明显改善，应及时就医，寻求专业医生的帮助，进行进一步的诊断和治疗。