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治疗早泄做什么运动
2023-05-22 7112
医生回答
张兆发
中国中医科学院广安门医院
| 泌尿外科
一、慢跑:慢跑是一种在有氧情况下锻炼身体的运动,可以增强身体代谢能力,提高身体的抗疲劳能力,从而缓解早泄症状。
二、哑铃锻炼:哑铃锻炼主要是针对下肢肌肉进行的,可以增强腰部、臀部与腿部的肌肉群的力量,从而增强男性性功能。
三、瑜伽:瑜伽可以增强人体的柔韧性,提高人体的协调性和平衡感,从而缓解早泄症状。
四、游泳:游泳是一种全身性的有氧运动,可以有效地增强心肺功能,提高体力和耐力,缓解早泄症状。
五、站立跳绳:跳绳是一种简单便捷的有氧运动,可以增强心肺功能,有效缓解早泄症状。
六、高权重训练:高权重训练是一种锻炼上肢肌肉的方式,可以提高上肢肌肉的力量和耐力,缓解早泄症状。
七、多段训练法:多段训练法是一种适合于缓解早泄的锻炼方法,可以改善肌肉功率,并增强人体的心肺功能。
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