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高强度锻炼完后应该吃什么?
2023-05-05
医生回答

刘金英
中国医学科学院肿瘤医院
| 营养科
高强度锻炼完后,应该注意合理的饮食来补充能量和营养,以下是一些适合食用的食物:
1.碳水化合物类食物:适量摄入碳水化合物可以帮助补充能量,切忌过量,会影响体重。建议食用少量的米饭、面包、薯类等。
2.蛋白质类食物:运动后的肌肉需要蛋白质来修复和生长,建议食用含有高质量蛋白质的食物,如鸡胸肉、鸡蛋、鱼肉、豆腐等。
3.水果蔬菜类食物:水果和蔬菜富含维生素和矿物质,有助于补充被运动消耗的元素,建议食用一些水果和蔬菜,如瓜果类、蔬菜类等。
4.多喝水:运动时,人体会流失大量的水分,建议及时补充水分,保持身体水平衡。
总而言之,高强度锻炼后应该适当食用一些碳水化合物、蛋白质、水果蔬菜等食物,以及及时补充水分。
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