-
高强度锻炼完后应该吃什么?
2023-05-05
医生回答

刘金英
中国医学科学院肿瘤医院
| 营养科
高强度锻炼完后,应该注意合理的饮食来补充能量和营养,以下是一些适合食用的食物:
1.碳水化合物类食物:适量摄入碳水化合物可以帮助补充能量,切忌过量,会影响体重。建议食用少量的米饭、面包、薯类等。
2.蛋白质类食物:运动后的肌肉需要蛋白质来修复和生长,建议食用含有高质量蛋白质的食物,如鸡胸肉、鸡蛋、鱼肉、豆腐等。
3.水果蔬菜类食物:水果和蔬菜富含维生素和矿物质,有助于补充被运动消耗的元素,建议食用一些水果和蔬菜,如瓜果类、蔬菜类等。
4.多喝水:运动时,人体会流失大量的水分,建议及时补充水分,保持身体水平衡。
总而言之,高强度锻炼后应该适当食用一些碳水化合物、蛋白质、水果蔬菜等食物,以及及时补充水分。
温馨提示:线上问答内容仅为参考,如有医疗需求,请务必到正规医疗机构就诊
合作协会
中国民族医药协会
科普问答
更多
-
问晚上老失眠睡不着是怎么回事答晚上老失眠睡不着,可能涉及以下几个方面的因素:1. 生活习惯不良。如晚饭过晚、饮食不规律、...肖代齐 主任医师湖北省中医院18089
-
问脾肾阳虚吃什么中成药答脾肾阳虚是一种中医辨证分类,常见在中老年人群中。这种证候的特征是腰膝酸软、畏寒怕冷、脾胃功...金劲松 主任医师湖北省中医院18014
-
问疥疮是什么原因导致的答疥疮是一种常见的皮肤病,主要是由感染疥螨引起的。具体来说,疥疮的原因有以下几点:1. 感染...侯麦花 主任医师江苏省人民医院27138
-
问处女的阴道有紧握感吗答1. 首先需要明确的是,处女的阴道通常比有经验的女性更紧。这是因为处女的阴道内没有经过性交...赵双俏 主任医师中国中医科学院广安门医院97319