男人保健吃什么好？

对于男性保健，有很多种不同的方法和营养成分都可以考虑。以下是一些值得注意的建议：

1.蛋白质：男性需要摄入足够的蛋白质以支持肌肉生长和修复损伤。富含蛋白质的食品包括鱼、鸡蛋、豆类、家禽和瘦肉。

2.叶绿蔬菜：这些食品含有很多重要的营养成分，包括抗氧化剂和叶酸，有助于降低心脏病和某些癌症的风险。例如，菠菜，甘蓝，羽衣甘蓝、花椰菜等。

3.坚果和种子：坚果和种子提供健康的脂肪和纤维，并且含有维生素和矿物质。例如，花生，杏仁和亚麻籽。

4.水果：水果富含维生素C和纤维素，可以帮助降低血压和减少炎症。例如，草莓、香蕉、桔子和蓝莓。

5.全谷物：全谷物含有丰富的纤维素和其他重要的营养成分，如钾和镁。例如，燕麦、全麦面包和玉米等。

6.鱼类：富含心脏健康的脂肪，如欧米伽-3脂肪酸。例如，三文鱼、鳕鱼和沙丁鱼等。

总之，男性在保健期间需要考虑蛋白质和多种维生素的摄入，并且应该维持适度的健康生活方式和适当的锻炼。