20岁如何防止糖尿病-35健康

湖北省中医院 | 内分泌内科

首先，要注意饮食，避免大量摄取高糖、高脂肪、高胆固醇的食物。应该多食用蔬菜、水果、全谷类、低脂肪乳制品、瘦肉和鱼等健康食品。

其次，要坚持适当的运动，增强体质和代谢能力。可以选择步行、慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，并且每周要坚持至少150分钟。

同时，保持健康的体重也是防止糖尿病的关键。要注意控制热量的摄入，并且保持每天的饮食的卡路里摄入量稳定。

此外，不要吸烟和饮酒，因为这些习惯都会增加患上糖尿病的风险。

最后，20岁的人群，特别需要注意心理健康，保持心情愉悦、积极乐观的态度对于预防糖尿病也是非常有帮助的。

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20岁如何防止糖尿病