有高血压的人如何补救

高血压是一种常见的疾病，如果不控制好可能引发许多严重疾病，尤其是心脑血管疾病。因此，采取有效的补救措施至关重要。

首先，饮食应该均衡且低盐。摄入过多的盐会导致血压升高，建议减少使用盐及其它含钠高的调味品。但同时也不要过度减盐，因为体内的钠离子不足也会影响健康。

其次，积极运动。运动可以提高身体对氧气的运用效率，增加肺活量，改善心血管状况。可以选择有规律而且节奏适中的活动，如快走、动感单车、瑜伽等。

此外，保持良好的作息是控制高血压的关键之一。规律的生活习惯可以帮助身体保持稳定，例如定时入睡、起床、饮食、锻炼等。

除此之外，减轻精神压力也有助于控制血压。可以采用一些放松的方法，如听音乐、打野球等以放松自己身心。

总之，控制高血压需要综合治疗，包括调整饮食、运动就早、保持规律的作息和缓解精神压力。建议患者在专业医生的指导下制定个人化的治疗方案。