例假期间腰疼怎么办

建议：

1 维持良好姿势。卧床时用带枕头的床垫，促使脊椎保持自然曲线，坐着时背挺直，两肩、两耳、骨盆齐平。

2 适量运动。可以在休息时间进行适当放松活动，比如练瑜伽，做伸展体操等。

3 按摩治疗。进行一些简单的按摩，通过刺激经络和穴位，达到缓解肌肉疼痛的效果。

4 浅表热敷。可用温水袋或暖感贴贴在疼痛处，每次不超过20分钟。

5 注意休息。及时调整姿势，避免长时间保持同一姿势,以免加重肌肉疼痛。

6 不要过度劳累。若疼痛严重，应立即就医处理。

以上是关于例假期间腰疼的治疗方法和注意事项。由于疼痛原因可能不同，应选择适合个人情况的治疗方式，以达到最佳疗效。