黑米糯米绿豆小米薏米芝麻粥

黑米糯米绿豆小米薏米芝麻粥是一道传统的中式食谱。这款粥口感爽滑，营养丰富，常被用作早餐或下午茶。

首先，黑米富含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌等营养成分，具有滋补益气、养血等功效。糯米性质温和，能够和补脾胃、增加体力和肌肤弹性。绿豆清热解毒，有助于消除内火，调节体内新陈代谢。小米则富含维生素B、钙、镁等，常被用作日常粮食，具有缓解疲劳、促进睡眠的功效。薏米具有利尿消肿、帮助身体排毒的作用，常被用于减肥和美白。芝麻含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等，能够养血、润肠通便、美容养颜。

其次，黑米糯米绿豆小米薏米芝麻粥也具有一定的食疗作用。对于一些体质虚弱、失眠、皮肤粗糙、水肿等问题有改善作用。但是需要注意，粥制作时应该用适量食材，不要过度进食，避免胃肠负担过大。

综上所述，黑米糯米绿豆小米薏米芝麻粥是一款既具有口感，又有营养和食疗作用的传统中式食谱。但是食用时需要适量，注意个人体质。