血糖高的人能吃芭乐吗吃什么有益？-35健康

肖万泽

主任医师内分泌内科

湖北省中医院三甲 | 全国A++

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血糖高的人可以吃芭乐，但是需要注意以下几点：

1、控制摄入量，尽量不要过量食用；

2、选择成熟的芭乐食用，因为未熟透的芭乐会令血糖值飙升；

3、芭乐属于高糖水果，所以最好在主食后1-2小时再食用；

除了芭乐，血糖高的人还可以食用以下食物：

1、蔬菜，如苦瓜、芹菜、洋葱等，富含纤维素和维生素，有利于降低血糖；

2、豆类，如豆腐、豆浆、黑豆等，富含优质蛋白质和植物饱和脂肪酸，有助于降低血糖；

3、水果，如鲜枣、西瓜、柚子等，含水量高，可以帮助身体代谢糖分。

总之，血糖高的人需要注意饮食结构，尽量选择低糖、低脂、富含膳食纤维和优质蛋白质的食物，同时适当增加运动量，有助于控制血糖。