流感过后如何补水补汗

流感过后补水补汗可从合理饮水、调整饮食、适当休息方面着手。

1. 合理饮水：

流感后身体水分流失多，需及时补充。建议少量多次饮用温开水，让身体更好吸收。避免短时间大量饮水，以免加重胃肠负担。除了白水，也可适量喝淡盐水，维持体内电解质平衡。

2. 调整饮食：

多吃富含水分和营养的食物。新鲜蔬果如西瓜、黄瓜、西红柿等水分足，还能提供维生素等营养。粥类、汤羹也是不错选择，既能补水，又易于消化吸收，有助于恢复体力。

3. 适当休息：

充足休息利于身体恢复，减少水分消耗。保证规律作息，营造安静舒适的睡眠环境。避免剧烈运动和过度劳累，防止因大量出汗导致水分和电解质进一步流失。

流感过后，综合运用合理饮水、调整饮食、适当休息等方式补水补汗，促进身体恢复。若出现脱水、电解质紊乱相关症状，如严重口渴、乏力、心慌等，需及时就医治疗 。