高度近视咋按摩

高度近视的按摩保健可从眼周按摩、穴位按摩、经络按摩来着手。

1. 眼周按摩：

首先要洗净双手，确保手部清洁，避免细菌感染眼睛。然后用食指和中指的指腹，轻轻放在眼皮上，从眼内角开始，沿着眼眶缓慢地向眼外角按摩，动作要轻柔舒缓，每次按摩约 5 - 10 圈。接着，用指腹轻轻按压眼球上方、下方、内侧和外侧的眼周肌肤，每个位置按压 3 - 5 秒，力度以感觉舒适但不疼痛为宜。这种眼周按摩能够促进眼周血液循环，为眼球提供充足的营养物质，缓解眼睛疲劳。

2. 穴位按摩：

常见且有效的穴位有睛明穴、四白穴、太阳穴等。睛明穴位于两眼内眦角稍上方凹陷处，用双手食指指尖轻轻按压睛明穴，每次按压持续 1 - 2 秒，然后松开，重复 10 - 15 次。四白穴在眼眶下缘中点下方的凹陷处，按摩时将食指指腹放在四白穴上，以穴位为中心，做顺时针方向的环形按摩，每次按摩 1 - 2 分钟。太阳穴在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约 1 横指的凹陷处，用中指指腹按压太阳穴，力度适中，每次按压 5 - 10 秒，然后放松，交替进行 10 - 15 次。穴位按摩能刺激经络气血的运行，调节眼部经络气血的通畅，对改善视力有一定帮助。

3. 经络按摩：

主要按摩与眼睛相关的经络，如足少阳胆经、足太阳膀胱经等。可以沿着这些经络在面部、头部和颈部的循行路线进行按摩。例如，用双手拇指指腹从额头两侧开始，沿着足少阳胆经的路线向太阳穴方向轻轻推按，每次推按 5 - 10 遍。在颈部，沿着足太阳膀胱经的路线，用食指和中指指腹从风池穴向下轻轻按摩至肩部，每次按摩 1 - 2 分钟。经络按摩有助于调节全身经络气血，为眼睛提供更好的气血滋养，增强眼部功能。

高度近视的按摩保健需要长期坚持，每天可进行 1 - 2 次。同时要注意保持正确的按摩手法和力度，避免对眼睛造成伤害。在按摩之外，高度近视患者还应注意合理用眼，避免长时间用眼过度，定期进行眼部检查。若出现视力突然下降、眼痛等异常情况，应及时就医，不可自行随意尝试不科学的按摩方法或轻信没有科学依据的护眼“土方” 。