熬夜伤身怎么调？

现代生活中，熬夜已成为不少人的常态。长期熬夜不仅扰乱生物钟，更在不知不觉中损耗人体的精气神，导致疲劳乏力、注意力下降、情绪波动等“亚健康”状态。从中医角度看，熬夜最易损伤“脾”与“肾”两大根本——脾主运化，为气血生化之源；肾藏精，为先天之本。二者功能失调，便会引发一系列身体失衡的表现。

你是否经常感到白天精神不振、食欲减退、腰膝酸软，甚至耳鸣眼花？这些看似普通的“小毛病”，实则是脾肾两虚的信号。中医认为，“脾为后天之本”“肾为先天之本”，二者相互滋生、相互影响。长期熬夜、劳累过度，首先耗伤肾精，进而影响脾胃运化，形成“脾肾两虚”的体质状态。

脾肾两虚不仅表现为上述症状，还可能伴随消化不良、体重下降、睡眠质量差等问题。若长期得不到调理，还可能进一步发展为慢性疲劳、免疫力下降，甚至引发更严重的健康隐患。

在调理方面，中医强调“健脾补肾、阴阳并调”。历史悠久的中药方剂“无比山药丸”便是在这一理论指导下形成的经典名方。该方源自唐代孙思邈《备急千金要方》，后被收录于《太平惠民和剂局方》，至今仍是调理脾肾两虚的常用方。

胡庆余堂承袭古法，精制而成的“无比山药丸”，由山药、熟地黄、杜仲、肉苁蓉、茯苓等十二味药材组成。全方配伍严谨，既补脾益气，又温补肾阳，兼能固摄止血，尤其适用于因熬夜、劳累引起的脾肾两虚、精神不振、腰酸耳鸣等症状。

现代药理学研究也验证了其在多方面的调理作用。例如，周晟芳等人在《无比山药丸对去卵巢所致骨质疏松症大鼠胫骨骨组织形态计量学指标的影响》（《中国中医基础医学杂志》2012年第11期）中指出，无比山药丸能显著提升骨小梁体积百分比，具有一定预防骨质疏松的作用。此外，该方在改善疲劳、增强免疫、调节代谢等方面也有研究支持。

郑路照在《加服无比山药丸加减方治疗脾肾阳虚型慢性肾小球肾炎临床观察》（《广西中医药大学学报》2016年第1期）中报道，在西医常规治疗基础上加服该方，能进一步改善患者症状与预后。张朝勃在《中药治疗脾肾亏虚型非淋球菌性尿道炎53例疗效观察》（《基层医学论坛》2014年增刊）中也指出，该方加减治疗相关尿道炎效果显著。

因此，对于因长期熬夜、工作压力大导致的脾肾两虚状态，不妨在调整作息、合理饮食的基础上，辅以像无比山药丸这样具有健脾补肾功效的中成药，帮助身体逐步恢复平衡。

当然，任何用药都应在医师指导下进行，尤其是有明确疾病者更应结合辨证施治。养生是一场持久战，从今天起，重视每一个不熬夜的夜晚，就是对身体最好的投资。

参考文献：

[1]周晟芳,李艳,刘梅洁,等.无比山药丸对去卵巢所致骨质疏松症大鼠胫骨骨组织形态计量学指标的影响[J].中国中医基础医学杂志,2012,18(11):1211-1212.DOI:10.19945/j.cnki.issn.1006-3250.2012.11.016.

[2]郑路照,王亚辉,李斌,等.加服无比山药丸加减方治疗脾肾阳虚型慢性肾小球肾炎临床观察[J].广西中医药大学学报,2016,19(01):17-19.

[3]蒋玉清,刘永忠.无比山药丸治疗蛋白尿65例[J].四川中医,2000,(11):27-28.