奶水少吃什么会多点？

要增加奶量，妈妈们可以:

1. 增加吸奶频率：每天喂奶的频率可以增加，让宝宝更加频繁地吃奶，尤其是晚上的母乳喂养，可以增加奶水的分泌。

2. 增加吸奶时间：宝宝吸奶的时间可以延长，这样可以让乳房更完全地受到刺激，这对母乳的分泌也有帮助。

3. 吃营养丰富的食物：妈妈们应该多吃些富含蛋白质、钙、铁、磷和维生素的食物，如乳制品、绿色蔬菜、豆类等，这些营养素对母乳分泌有帮助。

4. 确保足够的水分：妈妈们要保持足够的水分摄入，以保证身体的水分平衡，这样也有利于母乳分泌。

5. 避免压力：尽量避免过度的压力，保持良好的心态和情绪，这对母乳分泌也有积极的影响。

总之，要增加奶量就要提高母乳的分泌量，而要提高母乳的分泌量就要注意饮食、保证水分摄入、保持健康的心态和情绪等方面。