• 绿豆怎么做绿豆冰沙

    2025-07-17
医生回答
刘金英
副主任医师 三甲 免费咨询
中国医学科学院肿瘤医院 | 营养科

绿豆做成绿豆冰沙可从准备食材、前期处理、制作冰沙这几个方面着手。

1. 准备食材:

需要准备适量的绿豆,一般以个人食用量为准,通常100 - 150克可满足一人份。同时准备适量的水,水的量大概是绿豆的3 - 4倍。还可根据个人口味准备一些辅助食材,比如适量的白砂糖或冰糖,增加甜味;喜欢奶制品口感的可以准备一些牛奶或者炼乳;如果想要有丰富口感,还能准备一些红豆、葡萄干、坚果碎等。

2. 前期处理:

先将绿豆用清水冲洗干净,去除表面的灰尘和杂质。把洗好的绿豆放入碗中,加入足量的清水浸泡,浸泡时间大约2 - 3小时,让绿豆充分吸收水分,这样后续煮的时候更容易软烂。浸泡好后,将绿豆捞出,放入锅中,加入之前准备好的适量清水,大火煮开后转小火慢煮,煮至绿豆完全软烂开花。煮的过程中要不时搅拌,防止粘锅。煮好后,根据个人口味加入适量的白砂糖或冰糖,搅拌均匀,让糖分充分溶解,然后将绿豆汤晾凉。

3. 制作冰沙:

把晾凉的绿豆汤连同绿豆一起倒入保鲜盒中,放入冰箱冷冻室,冷冻4 - 5小时,直至绿豆汤完全结成冰块。将冻好的绿豆冰块取出,稍微放置几分钟,使其稍微软化一点,这样便于搅拌。接着将绿豆冰块放入搅拌机或破壁机中,启动机器搅拌成冰沙状。如果想要奶香味,可以在搅拌时加入适量牛奶或炼乳;喜欢其他配料的话,在搅拌好的冰沙中加入红豆、葡萄干、坚果碎等,搅拌均匀。一份美味的绿豆冰沙就制作完成了。

制作绿豆冰沙要注意食材的准备、前期处理的细致以及冰沙制作的流程。按照这些步骤操作,就能轻松做出美味可口的绿豆冰沙。若在制作过程中遇到绿豆煮不烂等问题,可以适当延长浸泡和炖煮时间 。

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