头朝西脚朝东睡觉好吗-35健康

杨灿

副主任医师精神科

武汉大学人民医院三甲 | 全国A++

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目前没有可靠的科学证据表明“头朝西脚朝东”或任何特定的地球磁力线方向的睡姿，能直接带来所宣称的生理健康益处。

真正决定睡眠质量的因素包括：规律稳定的生物钟、舒适适宜的寝具、黑暗安静凉爽的卧室环境、睡前的身心放松，以及避免摄入影响睡眠的物质（如咖啡因、酒精）。

选择何种睡眠方向，应以个人感到最舒适、最易于入睡为准。无需为追求未经证实的“健康好处”而刻意改变，甚至因此产生焦虑。将注意力集中在改善睡眠环境、建立规律作息等有科学依据的做法上，对提升睡眠质量更为有效。